Praktyczny poradnik dla dorosłych z ADHD

Nie jesteś sam – nasz poradnik pomoże Ci odnaleźć właściwą drogę

ADHD u dorosłych to temat, o którym wciąż mówi się zbyt mało. Z drugiej strony, często informacje o ADHD dostępne w sieci, a zwłaszcza w mediach społecznościowych, okazują się nie być rzetelne. U osób dorosłych pozostaje ono często niezdiagnozowane lub nieleczone, co ma znaczący wpływ na codzienne funkcjonowanie i jakość życia wielu osób.

Dlatego przygotowaliśmy dla Was poradnik oparty wyłącznie o aktualną wiedzę, przygotowany przez specjalistów: dra n. med. Tomasza M. Gondka, założyciela Sekcji Kształcenia Specjalizacyjnego Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i lek. Agatę Todzię-Kornaś. Twórcy poradnika są współautorami polskich rekomendacji diagnostyki i leczenia osób dorosłych z rozpoznaniem ADHD.

Odkryj strategie, które naprawdę działają przy ADHD

W nadchodzących tygodniach będziemy publikować kolejne części poradnika, które krok po kroku pomogą Wam:

• dowiedzieć się, czym jest ADHD,
• zauważyć możliwe objawy u siebie lub bliskich,
• poznać prawidłową ścieżkę diagnostyki,
• poznać możliwe oddziaływania terapeutyczne,
• wprowadzić przydatne w ADHD modyfikacje stylu życia,
• zadbać o zdrowie psychiczne w długofalowej perspektywie.

Im większa jest Twoja wiedza na temat ADHD, tym lepiej rozumiesz mechanizmy stojące za codziennymi trudnościami. Świadomość, skąd biorą się pewne zachowania i reakcje, pozwala skuteczniej radzić sobie z negatywnymi skutkami ADHD i unikać wielu frustracji. Zrozumienie własnego funkcjonowania to pierwszy krok do wprowadzenia zmian, które realnie poprawiają jakość życia — w pracy, w relacjach i w codziennych obowiązkach.

Harmonogram cyklu poradnika dla osób z ADHD

1. ADHD u dorosłych – wprowadzenie
2. Przyczyny i rozpowszechnienie ADHD
   • Przyczyny ADHD
   • Rozpowszechnienie ADHD w populacji
3. Objawy ADHD w dorosłości
   • Zaburzenia uwagi
   • Nadpobudliwość psychoruchowa
   • Impulsywność
   • Dysregulacja emocji
4. Badanie przesiewowe
   • U kogo przeprowadzić badanie przesiewowe?
   • Dostępne testy przesiewowe
5. Na czym polega proces diagnostyczny ADHD?
   • Kryteria diagnostyczne
   • Wywiad kliniczny i wykluczenie innych przyczyn objawów
6. Charakterystyka ADHD u kobiet
   • Opóźnienia diagnostyczne i przyczyny
   • Wpływ cyklu miesiączkowego, ciąży i menopauzy
   • Zaburzenia lękowe, depresyjne, odżywiania jako częstsze współwystępujące problemy
7. Zaburzenia często współistniejące z ADHD
   • Inne stany neurorozwojowe
   • Zaburzenia psychiczne i zaburzenia osobowości
   • Uzależnienia i nadużywanie substancji
   • Schorzenia somatyczne
8. Postępowanie terapeutyczne w ADHD u dorosłych
   • Dlaczego leczenie jest istotne? Możliwe konsekwencje braku leczenia u osób z ADHD
   • Psychoedukacja
   • Psychoterapia
   • Coaching ADHD
   • Farmakoterapia
9. Modyfikacje stylu życia
   • Aktywność fizyczna
   • Dieta i suplementy
   • Higiena snu, regulacja rytmu dobowego
   • Unikanie używek
10. Strategie samopomocowe i organizacyjne
    • Sposoby zarządzania czasem
    • Planowanie i wykonywanie zadań
    • Radzenie sobie z impulsywnością i wahaniami emocji
11. Funkcjonowanie w praktyce
    • Studia i nauka: wskazówki dla studentów
    • Funkcjonowanie w miejscu pracy
    • Relacje z bliskimi
12. Gdzie szukać dodatkowych informacji? Polecane źródła

Korzystaj tylko ze sprawdzonej wiedzy

W poszukiwaniu rzetelnych informacji o ADHD warto korzystać wyłącznie ze sprawdzonych źródeł, które jasno wskazują autorów i ich kwalifikacje. Tylko takie materiały gwarantują, że wiedza jest oparta na aktualnych badaniach i standardach diagnostycznych, a nie na niesprawdzonych opiniach czy mitach.